밤새우면 안 되는 이유 – 밤샌 다음날 버티는 11가지 방법

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게임을 좋아하는 분들이라면 누구나 밤을 새본 경험이 있을 텐데 글쓴이는 과거 친구들과 디아블로 2를 이틀 동안 플레이한 적이 있다.

친구들과 헤어진 다음 집에 들어와서 방에 들어가 기절하듯 잠을 잤고 부모님이 하루 동안 기척이 없어서 걱정했다는 이야기를 해주셨다.

가장 오랜 시간 잠을 안 잔 경험은 할아버지가 돌아가신 날로 장례식을 치르는 동안 3일 동안 1시간 정도 눈을 붙이고 깨어있는 상태를 유지했다.

당시에는 그럴만한 사정이 있었는데 3일간 잠을 못 잤더니 신경이 예민해지고 조금만 스트레스를 받아도 감정을 조절하지 못하는 모습을 보였다.

나이가 들수록 밤새운 다음날 후유증을 참기 어려운데 이번 시간에는 밤새우면 우리의 몸에 나타나는 부작용과 버티는 방법을 알아보도록 하자.

1. 밤새는 이유

잠이 부족하면 일의 능률이 떨어지기 때문에 밤을 새우고 후회하는 분들이 많은데 다음날 특별한 일이 없다면 일을 미루고 수면을 취하는 것이 좋다.

잠잘 시간에 깨어있는 것도 어렵지만 그보다 힘든 것은 밤을 새우고 난 다음인데 아침에 누적된 피로가 몰려오기 때문에 자연스럽게 눈이 감긴다.

하지만 밤새운 다음날 무언가를 해야 하는 분들은 잠을 버티고 이겨내야 하는 상황에 처하기 때문에 다양한 방법을 활용할 필요가 있다.

피곤해서 졸음이 쏟아지는 느낌을 이겨내려고 하지 않고 받아들이면 잠이 들기 때문에 신체에 자극을 주고 다른 생각을 하려고 노력하는 것이 중요하다.

과거에는 피의자를 심문하면서 차가운 물을 뿌리거나 구타를 하면서 잠을 재우지 않고 깨어있는 상태를 유지하는 고문 방법을 사용하기도 했다.

사람이 수면을 취하지 못하는 상황이 반복되면 뉴런이 재생되지 못하기 때문에 두뇌 기능이 떨어지고 심하면 사망에 이르는 경우도 있다.

그래서 고문을 받는 사람은 정상적인 판단을 하지 못하는 상태에서 여러 가지 질문을 받고 본인이 무슨 말을 하는지 모르는 상태에서 답변을 한다.

이렇게 고문에도 잠을 재우지 않는 방법이 사용됐을 정도로 밤을 지새우는 것은 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문에 당연히 부작용도 존재한다.

졸려운 상황에서 억지로 일을 하면 집중하기 어려워서 일의 능률이 떨어지는데 밤새는 일이 많으면 평상시에도 인지능력이 떨어질 수 있다.

오늘 해야 할 일을 미루다가 늦은 시간에 양심에 찔려서 하다 보니 집중이 안 돼서 의미 없게 밤을 새우는 분들이 계실 거라 생각합니다.

잠을 자야 할 시간에 무언가를 하는 행위는 능률이 매우 낮기 때문에 오늘 하루를 아쉽지 않게 보내서 밤새는 일이 없었으면 좋겠습니다.

가끔 안 피곤하게 밤새는 법을 찾아보는 분들이 계시는데 좋아하는 일을 해도 졸리기 때문에 일이나 공부를 하면 두배로 피곤할 수 밖에 없습니다.

장기적으로 카페인이 들어간 음료는 피하고 주기적으로 휴식을 취하면서 주변 조명을 밝게 유지하는 것이 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.